Japonská strava je jednou z nejoblíbenějších na celosvětovém webu. Buď dostupnost produktů používaných během stravy přitahuje ženy, nebo slibuje, že v neúplných dvou týdnech zhubnou o 8 kilogramů hmotnosti a nutí je přejít na tento energetický systém. Je tato strava opravdu dobrá? Rozhodli jsme se zeptat se odborníků na to.
„Japonská strava“ odkazuje na tvrdou stravu, tvrdý -denně obsah kalorií ve stravě. Kromě černé kávy, která je nabízena nadměrně, obsahuje strava hubnutí: vejce, ryby, vařená zelenina, rostlinný olej, kefir a trochu hovězího masa. Navzdory zjevné rozmanitosti je každodenní strava japonské stravy velmi vzácná, protože objem potravy je asi polovina. Proto přívrženci této stravy často zažívají silný pocit hladu, zejména ráno. Avšak pro povahu účelného všech těchto útrap na rameni, zejména když se před vámi staví vyhlídka na ztrátu 8 kilogramů za 13 dní!
Povinná podmínka: Odmítnutí cukru, soli, alkoholu a mouky. Mezi jídlem bez omezení je povolena minerální voda.
| Japonská strava |
|
| První den |
|
| Snídaně |
Černá káva bez cukru |
| Večeře |
2 vejce zbaněná tvrdá vařená, vařené zelí s rostlinným olejem, sklenicí rajčatové šťávy |
| Večeře |
Smažení nebo vařené ryby |
| Druhý den |
|
| Snídaně |
černá káva |
| Večeře |
Smažené nebo vařené ryby, zeleninový salát, zelí s rostlinným olejem |
| Večeře |
100 gramů vařeného hovězího masa, sklenice kefir |
| Třetí den |
|
| Snídaně |
Černá káva, cracker |
| Večeře |
1 velká smažená cuketa v rostlinném oleji |
| Večeře |
2 vejce s vařením, 200 gramů vařeného hovězího masa, čerstvý zelný salát s rostlinným olejem |
| Čtvrtý den |
|
| Snídaně |
černá káva |
| Večeře |
1 syrové vejce, 3 velké vařené vařené mrkve s rostlinným olejem, 15 gramů pevného sýra |
| Večeře |
ovoce |
| Pátý den |
|
| Snídaně |
syrová mrkev s citronovou šťávou |
| Večeře |
Smažené nebo vařené ryby, sklo rajčatové šťávy |
| Večeře |
ovoce |
| Šestý den |
|
| Snídaně |
černá káva |
| Večeře |
Polovina vařeného kuře, čerstvého zelí nebo mrkve |
| Večeře |
2 tvrdá vajíčka, sklenice syrové mrkve s rostlinným olejem |
| Sedmý den |
|
| Snídaně |
čaj |
| Večeře |
200 g. Vařené hovězí maso, ovoce |
| Večeře |
Co chcete od večeří, s výjimkou 3. dne (můžete vařené kraby) |
| Osmý den |
|
| Snídaně |
černá káva |
| Večeře |
Polovina vařeného kuře, čerstvého zelí nebo mrkve |
| Večeře |
2 tvrdá vajíčka, sklenice syrové mrkve s rostlinným olejem |
| Devátý den |
|
| Snídaně |
syrová mrkev s citronovou šťávou |
| Večeře |
Velké ryby smažené nebo vařené, sklo rajčatové šťávy |
| Večeře |
ovoce. |
| Desátý den |
|
| Snídaně |
černá káva |
| Večeře |
1 syrové vejce, 3 velká vařená mrkev s rostlinným olejem, 15 g. tvrdý sýr |
| Večeře |
ovoce |
| Jedenáctý den |
|
| Snídaně |
Černá káva, cracker |
| Večeře |
1 velká smažená cuketa v rostlinném oleji |
| Večeře |
2 tvrzená vejce, 200 g. Vařené hovězí maso, čerstvý zelný salát s rostlinným olejem |
| Den dvanáctý |
|
| Snídaně |
Černá káva, cracker |
| Večeře |
Smažené nebo vařené ryby, zeleninový salát, zelí s rostlinným olejem |
| Večeře |
100 g. vařené hovězí maso, sklenice kefiru |
| Třináctý den |
|
| Snídaně |
černá káva |
| Večeře |
2 vejce zbaněná tvrdá vařená, vařené zelí s rostlinným olejem, sklenicí rajčatové šťávy |
| Večeře |
Smažení nebo vařené ryby |
Komentář odborníka na výživu
„Posouzení„ japonské stravy “můžeme říci, že máme nízkokalorickou, špatnou stravu, která je právo existovat. Obecně má právo existovat, ale za předpokladu, že po 13 dnech se člověk nebude spěchat do chladničky, je důležité, aby to bylo, že je to pro úbytek hmotnosti, a to není možné, aby se nelze tkáně a svaly. tkáň.
Rysy japonské stravy
Pouze pro lidi se silnou vůlí. „Japonská strava“ není schopna pouze upravit metabolismus, ale naopak to může destabilizovat. Je to lepší pro lidi se slabou vůlí, neschopní omezit svou chuť k jídlu po zrušení stravy, je lepší si vybrat jiný, měkčí energetický systém pro hubnutí.
Pouze po dobu 13 dnů. Pokud jde o „železnou přírodu“ (kteří souhlasí s hladovem a po dobu delší než 13 dnů, aby zůstali štíhlý), měli by si vzpomenout, že „japonská strava“ není vyvážená, a proto ji výživa nedoporučuje déle než datum splatnosti. Tato strava vážně ochutnává stravu na vitamínech, mikro- a makro prvcích, a proto koníček pro vážné zdravotní problémy.
Pouze pro ty, kteří mají zdravé srdce a krevní cévy. Nezapojte se do této stravy a těch, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systémem. Strava „japonské stravy“ má hodně černé kávy, která zvyšuje krevní tlak a zvyšuje srdeční rytmus. Odmítněte ho ve prospěch černého nebo zeleného čaje a ještě lépe konzultujte toto skóre s kardiologem.
Jak opravit výsledek
Je obtížné, ale je možné udržet výsledky po zrušení „japonské stravy“. Za tímto účelem je důležité nadále omezovat se ve sladké a mouce a také zahrnout denní fyzickou aktivitu (nejméně 40 minut denně) v programu hubnutí.